Bore-out : comprendre pourquoi tu t’ennuies autant au travail

Est-ce qu’il t’arrive de regarder l’heure toutes les cinq minutes, en espérant que la journée se termine enfin ? Tu as l’impression que chaque jour se répète sans intérêt, que ton énergie s’épuise alors même que tu ne fais rien de réellement stimulant ? Peut-être fais-tu face à un phénomène encore trop méconnu : le bore-out.

Voyons ensemble ce qui se cache derrière cet ennui profond, ses causes, ses conséquences, et surtout comment tu peux commencer à t’en libérer.

Qu’est-ce que le bore-out exactement ?

Le bore-out, c’est l’épuisement professionnel causé par l’ennui. Contrairement au burn-out, qui vient d’une surcharge, ici, tu manques de stimulation. Tu ne te sens pas utile, tu ne vois plus le sens de ce que tu fais, et tu culpabilises de ne pas « faire plus » alors que tu es déjà en perte d’énergie.

Voici quelques signes typiques du bore-out :

• Une fatigue constante, même après un week-end.

• Tu procrastines ou évites les tâches.

• Tu te sens inutile, vidée, sans motivation.

• Tu t’agaces facilement, parfois contre toi-même.

Identifier ce que tu ressens est un premier pas vers le changement.

Pourquoi tu t’ennuies autant : les causes profondes

Tu ne t’ennuies pas parce que tu es paresseuse ou démotivée. Tu t’ennuies parce que ton quotidien professionnel ne te nourrit plus. Voici quelques raisons qui peuvent l’expliquer :

1. Tu manques de stimulation intellectuelle

Tu fais des tâches mécaniques, sans intérêt, sans nouveauté. Ton esprit s’endort petit à petit et ton enthousiasme s’efface.

2. Tu ne vois plus l’utilité de ton travail

Tu as l’impression que ce que tu fais n’a pas d’impact, que ton rôle est vide de sens. Et ça te pèse.

3. Tu as perdu le sens de ton métier

Tu ne reconnais plus tes valeurs dans ce que tu fais. Tu te sens en décalage, comme si tu jouais un rôle qui ne te ressemble plus.

4. Ton environnement est devenu toxique ou inadapté

Peu de reconnaissance, des tensions, une ambiance plombée... Ça use, même si tu ne t’en rends pas toujours compte sur le moment.

Les conséquences du bore-out sur ta vie

Ne minimise pas ce que tu vis. Le bore-out a un impact réel sur ta santé mentale et physique :

• Tu perds confiance en toi. Tu te sens « moins bonne », moins capable, alors que ce n’est pas le cas.

• Ton moral baisse. Tu ressens de l’anxiété, de la frustration, voire des débuts de déprime.

• Tu t’isoles. Tu n’as plus l’énergie ni l’envie de sociabiliser.

• Ton corps parle. Troubles du sommeil, migraines, fatigue chronique… Ton corps essaie de te dire quelque chose.

Comment sortir du bore-out ?

Il n’y a pas de solution magique, mais il y a des étapes très concrètes à mettre en place dès maintenant :

1. Reconnaître ce que tu traverses

Ce que tu vis est légitime. Tu n’es ni faible, ni paresseuse. Tu es simplement arrivée à un moment où ton système te dit : « stop ».

2. Faire le point sur ta vie professionnelle

Pose-toi ces questions :

• Qu’est-ce que je veux vraiment ?

• Qu’est-ce que j’aimerais changer ?

• Dans quoi je me sentirai utile et épanouie ?

👉 Tu peux aussi consulter l’article suivant : Ikigaï – pourquoi ce concept venu du Japon est si utile pour l’orientation professionnelle.

3. Chercher de l’aide extérieure

Tu n’as pas à tout faire seule. Un coaching professionnel peut t’aider à y voir plus clair, à reprendre confiance et à poser des bases solides pour la suite.

4. Faire un bilan de compétences

C’est une étape puissante pour identifier tes forces, redéfinir ton projet, et retrouver une direction.

👉 Découvre ici comment un bilan de compétences peut t’aider à sortir du bore-out.

Tu mérites plus qu’un quotidien ennuyeux

Le bore-out, ce n’est pas une fatalité. C’est un signal. Celui que quelque chose doit évoluer. Tu as le droit de chercher plus de sens, plus de plaisir, plus d’équilibre.

Ne reste pas seule. Prends ce que tu vis au sérieux, et commence, pas à pas, à construire une vie professionnelle qui te ressemble.